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《睡眠导引术——调整睡眠,改善心理健康》讲座顺利举办

 

  2022年5月11日18时,由亚博全站APP官网 院(yuan)长李峰教(jiao)授主(zhu)讲(jiang)的《睡(shui)眠(mian)导引(yin)术——调整睡(shui)眠(mian),改(gai)善心(xin)(xin)理(li)(li)健康》线上讲(jiang)座顺利举办,250余(yu)名本(ben)科生和研究生在(zai)线。本(ben)次(ci)讲(jiang)座为心(xin)(xin)理(li)(li)文化月系(xi)列活动之一,旨在(zai)帮助师生提高睡(shui)眠(mian)质量,改(gai)善心(xin)(xin)理(li)(li)健康状态。

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  讲座伊始,李峰(feng)教授(shou)首先指出(chu)了(le)现代人普遍睡眠不足的现状,强(qiang)调了(le)睡眠与大脑保护的重要关(guan)系,指出(chu)睡眠不足会使毒素积累(lei),导致大脑损伤,可(ke)能与神经精神疾病的发生有关(guan),并通过严密的数据分析(xi),论证了(le)睡眠和心理健康息息相关(guan)理论内涵。

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  随后李峰教授介绍了将(jiang)古法养生(sheng)(sheng)与现代养生(sheng)(sheng)方法相结(jie)合(he),总结(jie)出的(de)(de)动形养生(sheng)(sheng)的(de)(de)助眠(mian)理论。重点(dian)介绍了何为“导(dao)引(yin)”,即在(zai)意念的(de)(de)指导(dao)下,将(jiang)肢(zhi)体运动、呼吸运动、自我(wo)按摩(mo)结(jie)合(he)起来(lai),使(shi)身体“导(dao)气令和、引(yin)体为柔(rou)”,同时疏通经络(luo),活血化瘀(yu),理气止痛(tong),养筋健骨,除劳却烦从(cong)而(er)达到引(yin)导(dao)睡(shui)眠(mian)的(de)(de)目的(de)(de)。

  由“导(dao)(dao)引(yin)”的(de)概(gai)念,李峰(feng)教授引(yin)申(shen)出了按(an)蹻导(dao)(dao)引(yin)术(shu),呼(hu)吸(xi)导(dao)(dao)引(yin)术(shu)以及(ji)八段锦功(gong)法等睡(shui)眠导(dao)(dao)引(yin)法。按(an)蹻导(dao)(dao)引(yin)术(shu)包(bao)括三(san)(san)个步骤:一(yi)是(shi)踵摩(mo)涌(yong)泉(quan),二是(shi)搓摩(mo)丹田,三(san)(san)是(shi)托压安眠,结合呼(hu)吸(xi)导(dao)(dao)引(yin)术(shu)进行调息(xi),要(yao)求配合腹式呼(hu)吸(xi),吸(xi)入(ru)丹田,深(shen)慢匀长,呼(hu)气(qi)无念,放松(song)自然(ran)。同(tong)时李峰(feng)院(yuan)长强调在睡(shui)前(qian)要(yao)保证心(xin)理的(de)放松(song),保证起居有常。

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  讲座的(de)(de)最后,李峰院长再次强调(diao)了睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)重要性以及睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)导(dao)(dao)引术的(de)(de)有(you)效(xiao)性,希望师生们(men)通过一(yi)个简单(dan)而(er)有(you)效(xiao)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)导(dao)(dao)引术,改善不良睡(shui)(shui)(shui)眠(mian),也为自(zi)己(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)进(jin)行行为上的(de)(de)引导(dao)(dao),从(cong)而(er)获得一(yi)个高质量的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian),帮助(zhu)广大师生“睡(shui)(shui)(shui)好(hao)觉,心健康”。

  讲座(zuo)结(jie)束(shu)后,在答疑(yi)环节中(zhong),大(da)家又对睡眠的(de)重要性,以及睡眠引(yin)导(dao)术(shu)有了更深入的(de)了解。希望经过李(li)峰院长的(de)分(fen)享(xiang)后,能够帮助广大(da)师(shi)生在今后的(de)生活中(zhong)掌握睡眠引(yin)导(dao)术(shu),提高睡眠质量,保(bao)持身心健(jian)康,拥抱美(mei)好(hao)生活。

撰(zhuan)稿:甘(gan)秀伦、徐一平、李松罡

审稿:肖连(lian)宇